インテリアる。

スタンディングデスク（昇降デスク）｜「立つ」ことより「座る高さ」に価値がある

2025-12-24 14:15

スタンディングデスクの真価は「立つこと」ではない。

結論： 「座った時のベストな高さをミリ単位で調整できること」 にある。身長170cm以下の人が「最低高さ70cm」のモデルを買うと、肩こりが悪化して失敗する。

「座りすぎは喫煙と同じくらい健康に悪い」という言葉に脅され、スタンディングデスク（昇降デスク）の導入を検討している人は多いでしょう。しかし、実際に購入した人の多くは「最初は立っていたが、1ヶ月後には普通のデスクとして座って使っている」という現実に直面します。では、昇降デスクは無駄なのでしょうか？ いいえ、違います。真のメリットは、市販の固定式デスク（高さ70cm〜72cm）では高すぎて合わない小柄な日本人が、自分にぴったりの高さ（60〜65cm）で座れる点にあります。

判断基準：あなたのデスク選びは「身長」と「継続性」を考慮しているか？

昇降デスクがあなたの生産性を上げるか、ただの重い机になるかは、最低高さのスペック選びにかかっています。

0. まず "最低高さ" を確認したか

デスクの高さは、靴を履いた欧米人の規格（70cm以上）で作られていることが多いです。

  • 70cmの壁 ：多くの安価な昇降デスクは、昇降範囲が「71cm〜120cm」などとなっています。しかし、書き仕事やキーボード入力に適した高さは、身長170cmの人でも約67cm、160cmの人なら約61cmです（差尺計算による）。
  • 60cm台必須 ：身長170cm以下の人が71cmのデスクを使うと、肩が上がり、肩こりや頭痛の原因になります。必ず「最低60cm〜65cm」まで下がるモデル（3段ピラー脚など）を選びましょう。

1. 継続性 の壁（立つか座るか）

「立って仕事をする」のは意外と疲れます。

  • 1日何分立つ？ ：人間の集中力は立ちっぱなしでは続きません。現実的な運用は「眠くなった時の気分転換に15分立つ」程度です。
  • 電動メモリ機能 ：手動ハンドル式は絶対にやめましょう。回すのが面倒で、100%昇降しなくなります。ボタン一つで登録した「立つ高さ」と「座る高さ」に自動で動く「電動メモリ機能」が必須です。

2. 配線管理 （ケーブルマネジメント）

デスクが上下に動くということは、ケーブルも一緒に動くということです。

  • ケーブルの長さ ：デスクを一番高く上げた時、PC本体（床置きの場合）やコンセントまでのケーブル長が足りていますか？ 余裕を持たせないと、昇降した瞬間にケーブルが突っ張って機材が落下したり、ポートが破損したりします。
  • ダラリ問題 ：ケーブルを壁に固定できないため、配線がダラリと垂れ下がって見栄えが悪くなりがちです。天板裏にケーブルトレーを取り付け、余った配線をまとめて収納する工夫が必要です。

3. 失敗パターンを先に潰せているか

  • 「揺れる」 ：スタンディング状態（高さ100cm以上）にすると、構造上どうしても揺れやすくなります。安価なモデルや脚が細いモデルは、キーボードを打つたびにモニターがグラグラ揺れて、画面酔いします。
  • 「重すぎて組立不能」 ：昇降デスクの脚パーツはモーターが入っているため非常に重く、30kgを超えます。一人で組み立てて、ひっくり返して設置するのは腰を痛めるリスクがあります。必ず2人以上で作業するか、広めのスペースを確保しましょう。
  • 「天板がダサい」 ：メーカー純正のセット天板は、メラミン化粧板の安っぽいものが多いです。こだわりたい人は「脚」だけを購入し、天板はホームセンターの木材や「かなでもの」などのオーダー天板をDIYで取り付けるのが賢い方法です。

最短の手順：後悔しないためのロードマップ

  1. 理想の高さ計測 ：今の椅子の高さを自分に合わせて調整し、リラックスして肘を90度に曲げた時の「手の高さ」をメジャーで測ります。これがあなたにとっての「座りの理想高さ」です。
  2. スペック確認 ：購入候補のデスクの「昇降範囲」を見て、最低高さが理想高さ以下になっているか確認します。
  3. 長いケーブルの準備 ：PC、モニター、電源タップなどのケーブルを長め（3mなど）のものに買い替えておきます。

ページ内で扱う基礎情報（判断に必要な最小限）

ブランド・モデル比較

  • FlexiSpot（フレキシスポット） ：昇降デスクの代名詞。
-    **E7 / E8** ：デュアルモーターで昇降範囲が広く（58cm〜）、安定性が高いおすすめモデル。
-    **E3 / E5** ：旧モデルや廉価版は最低高さが高い場合があるので注意。
  • IKEA ：安価ですが、手動モデルや安定性の低いモデルも混在しています。最低高さをよく確認しましょう。
  • 手動式 ：安価ですが、実用性は低いです。

末尾：リンク集（出典＋事例）

1. 商品

2. DIY・配線（リアルな情報）

↑